中国天气网估量 ，热热热往明天（14日）起至本周末 ，年最南方多地将迎往年来最强高温，强高京津冀、温袭山东 、席卷河南等11地将开启不断高温方式，地→部份地域将侵略40℃  ，热热热往或者突破历史同期记实 。年最

南方大规模高温未来袭

华北部份地域或者遭不断高温

14日起至周末
，强高高温在南方不断睁开 ，温袭规模不断扩展。席卷其中 ：

明天（14日）
，地→京津冀 、热热热往河南、年最山工具部将有成片的强高高温天气，河北南部  、河南北部多地最高气温将抵达38℃至39℃；

周四（15日），高温规模将扩展至内蒙古中部 、西北部；

到周末，辽宁中西部、吉林中西部也将陆续迎来高温。

这次高温历程对于华北平原一带来说
，不断光阴长，部份中间的不断高温天数可达5至6天 。北京
、天津、河北石家庄、山东济南等都市可能不断蒙受35℃以上高温。

对于西南来说 ，这次燥热天气历程也将增长入夏历程 ，搜罗辽宁沈阳
、吉林长春在内的多地还可能迎交往年首个高温日。

华南至云南降雨频仍

局地有暴雨或者大暴雨

今（13日）起三天，华南至云南一带水汽输送发达，降雨频仍 。

中间天气台估量，广东、广西 、云南、贵州、西藏西北部等地部份地域有中到大雨
，局地有暴雨或者大暴雨
，并陪同短时强降水 、雷暴大风或者冰雹等强对于流天气。

明天（13日），西藏东部 、青海南部 、吉林东部
 、四川西南部、云南大部、湖南南部、江西北部 、浙江大部 、福建北部 、广西南部以及西南部、广东大部、海南岛东部以及南部、台湾岛大部等地部份地域有中到大雨，其中 ，西藏西北部、云南西部以及南部、广西南部 、广东中部以及西南部、台湾岛南部、浙江东部等地局地有暴雨。

明天（14日） ，内蒙古西南部
、黑龙江西部以及西南部、新疆北疆沿天山地域西部、西藏东部、四川西部以及南部、云南大部、广西南部、广东大部、福建南部以及东部、海南岛大部
、台湾岛等地部份地域有中到大雨  ，其中，西藏西北部、云南西北部以及南部、广东中东部沿海、福建西北部等地局地有暴雨或者大暴雨 。

先天（15日）
，黑龙江北部、新疆沿天山地域、西藏西北部、青海西北部 、四川西北部、重庆西部、云南西北部、广西南部 、广东中南部
、江西西北部
、福建西北部、海南岛北部、台湾岛等地部份地域有中到大雨 ，其中，西藏西北部 、广东中部沿海、台湾岛中南部等地局地有暴雨或者大暴雨 。

当初
，云南东部一带天气干旱依然较重
，降水对于紧迫旱情有利，但云南南部不断强降雨或者简略引起地质山洪等磨难
，当地公共需留意提防。同时，华南等地局地降雨较强 
，也需留意提防降雨可能激发的次生磨难 。

若何提防中暑 ？

削减外出

暮年人  、孕妇
、有慢性疾病的人，特意是分心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能削减外出。

必需外出时 ，尽管纵然抉择清晨以及清晨，削减勾留光阴 。如在三更进来 ，可能不断在银行、商场等室内凉爽场所，劳动数分钟后不断户在行动
 。

遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽以及遮阳镜，涂抹防晒霜 ，削减在太阳直射下的户在行动光阴。

实时补水

夏日外出时，随身照料行动饮料或者淡盐水 ，实时填补 。还可饮用提防中暑的降温饮品，如山楂汤 、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等 。

随身照料解暑药

如藿香正气水、风油精、清凉油等 ，一旦泛起中暑 ，可用所带药品缓解症状 。

留意饮食瘦弱以及卫生

夏日饮食宜油腻易消化、高维生素 、高卵白、低脂肪，留意不要吃患上太油腻 。艰深多吃别致蔬菜以及瓜果，不要酗酒
、醉酒 
。

定期妨碍瘦弱体检

有慢性疾病以及重病后复原期及体弱者，要增强防护意见，不宜处置高温作业 。

假如中暑了奈何样办？

一旦自己或者有人中暑，先拨打“120”救命电话，而后妨碍力不从心的现场救命 。

搬

停止行动，快捷脱离高温、高湿情景，转移患者至透风阴凉处  ，尽快作废患者全身衣物。

如条件应承，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度 ，让患者躺下 ，贬低下肢15至30厘米 。

量

快捷丈量体温 ，最佳是中间温度，个别运用直肠温度来反映中间温度 。

如现场无奈丈量中间温度，也可丈量体表温度（腋温或者耳温）做参考。如腋温或者耳温不高，不能清扫热射病，应每一10分钟丈量一次或者不断监测体温
 。

擦

用冷水或者稀释的酒精帮患者擦身并不断扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或者冰袋、冰块放在患者头部 、颈部、腋窝或者大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，辅助患者散热
。

补

快捷补液。如中暑者昏迷 ，不恶心吐逆，可喂其喝淡盐水或者行动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。

有条件的，可现场快捷静脉输液，首选心理盐水或者林格液
，用4摄氏度的更好，既有降温熏染 ，也可适量扩展容量。但开始输液速率宜慢
，省患上引起心律个别等不良反映。

源头：央视往事微信公共号综合中国天气网
、中间天气台、中国疾控动态